Just as we go to the gym and lift weights in order to build our physical muscles,
We must also develop our mental health through the use of mental tools and techniques.
And to help you with this... 👇
If you want to become "mentally tough", read this:
Just as we go to the gym and lift weights in order to build our physical muscles,
We must also develop our mental health through the use of mental tools and techniques.
And to help you with this... 👇
A. 5 Ways to Build and Improve Mental Toughness
B. 5 Exercises to create an ‘armored mind’
Let's get into it:
Our emotions play a big role in how we act or react to negative situations.
It’s therefore important internally to understand and acknowledge your feelings, and how they affect our decisions.
Your dominant thought often dictates the end result!
The ability to:
- develop new goals
- develop actionable steps to achieve those goals
- and to execute on those goals
Help to develop willpower and mental resilience.
Simple wins in life make us feel good and through feeling better we become mentally stronger.
Set yourself small targets that you can easily tick off,
The goal here is to set yourself up for success, not failure.
You feel mentally stronger if you are happy.
The fear of disappointing others may hold you back,
So you need to avoid making compromises to please others at the expense of following your dream.
Energy is powerful, so focus on what makes you productive.
Dwelling on your past failure or success may deter you from achieving your goals.
Whether you have had a good or bad past, you need to put it behind you and focus on your new target.
Note: These challenges are inspired from the book "Can't Hurt Me" by David Goggins.
I have sorted them from the easiest to hardest: 👇
Create Your Identity with the Accountability Mirror.
What is it?
The Accountability Mirror method is when you put post-it notes with your goals on your mirror so you see them every morning.
👉 Write this out and don't use a digital device for this practice.
This practice is all about self-improvement and self-discipline.
It’s about being honest with yourself and checking in with yourself and your goals every day.
You will hold yourself accountable to the standard you want for your life.
Write Down the Things that Make You Uncomfortable.
The idea here is to come face to face with your fears.
I'm not talking about staring down the barrel of a gun
I'm talking about the things you know could be good for you if you were willing to try them.
Doing things - even small things - that make you uncomfortable will help you get strong.
When you get strong, mentally and physically it’s hard for people to get under your skin.
You become resilient.
Break Your Goal Down into Small Tasks:
Simply break your big goals (sometimes called the BHAG or big hairy audacious goal) into smaller, more attainable goals.
Breaking your goal into small tasks helps you feel satisfied when you complete them,
It helps you build a system for daily success and helps you build momentum.
Visualize Your Goal:
The average person thinks 2000-3000 thoughts per hour.
Rather than focusing on bullshit, you cannot change, imagine visualizing the things you can.
A visualization is a powerful tool for turning your ideas into reality.
Visualizing helps to activate your subconscious mind and programs your brain to achieve your goals.
Taking Souls.
What is it?
Choose any competitive situation you’re in right now and do whatever it takes to be EXCELLENT.
The idea is to dominate by working harder than anyone could ever expect of you.
This forces you to push yourself harder than ever before for your personal glory of knowing you’ve achieved excellence.
This is an advanced tactic for those of you willing to push yourself to the brink.
Building mental strength is fundamental to living your best life.
In order to be mentally healthy, we must build up our mental strength!
It is something that is developed over time by individuals who choose to make personal development a priority.
Start reading "Awakening"
It will help you become:
- more focused
- more confident
- more disciplined
Get the book here: https://t.co/3UkGNV8QY1
Thank you for reading! 🙏❤️
If you want a FREE e-book version of this Thread
1 Just retweet the first tweet.
2. Turn on your DMs 📩
I'll send it to you.
https://t.co/WDrcWFbSvT
If you want to become "mentally tough", read this:
— Mindset Machine \uea00 (@Mindset_Machine) April 4, 2022
It doesn't matter if you're a newbie or already trying to grow.
We will help you blow up on Twitter in terms of money and growth.
DM me to get started.
https://t.co/CF4zWuk28t
More from All
#ஆதித்தியஹ்ருதயம் ஸ்தோத்திரம்
இது சூரிய குலத்தில் உதித்த இராமபிரானுக்கு தமிழ் முனிவர் அகத்தியர் உபதேசித்ததாக வால்மீகி இராமாயணத்தில் வருகிறது. ஆதித்ய ஹ்ருதயத்தைத் தினமும் ஓதினால் பெரும் பயன் பெறலாம் என மகான்களும் ஞானிகளும் காலம் காலமாகக் கூறி வருகின்றனர். ராம-ராவண யுத்தத்தை
தேவர்களுடன் சேர்ந்து பார்க்க வந்திருந்த அகத்தியர், அப்போது போரினால் களைத்து, கவலையுடன் காணப்பட்ட ராமபிரானை அணுகி, மனிதர்களிலேயே சிறந்தவனான ராமா போரில் எந்த மந்திரத்தைப் பாராயணம் செய்தால் எல்லா பகைவர்களையும் வெல்ல முடியுமோ அந்த ரகசிய மந்திரத்தை, வேதத்தில் சொல்லப்பட்டுள்ளதை உனக்கு
நான் உபதேசிக்கிறேன், கேள் என்று கூறி உபதேசித்தார். முதல் இரு சுலோகங்கள் சூழ்நிலையை விவரிக்கின்றன. மூன்றாவது சுலோகம் அகத்தியர் இராமபிரானை விளித்துக் கூறுவதாக அமைந்திருக்கிறது. நான்காவது சுலோகம் முதல் முப்பதாம் சுலோகம் வரை ஆதித்ய ஹ்ருதயம் என்னும் நூல். முப்பத்தி ஒன்றாம் சுலோகம்
இந்தத் துதியால் மகிழ்ந்த சூரியன் இராமனை வாழ்த்துவதைக் கூறுவதாக அமைந்திருக்கிறது.
ஐந்தாவது ஸ்லோகம்:
ஸர்வ மங்கள் மாங்கல்யம் ஸர்வ பாப ப்ரநாசனம்
சிந்தா சோக ப்ரசமனம் ஆயுர் வர்த்தனம் உத்தமம்
பொருள்: இந்த அதித்ய ஹ்ருதயம் என்ற துதி மங்களங்களில் சிறந்தது, பாவங்களையும் கவலைகளையும்
குழப்பங்களையும் நீக்குவது, வாழ்நாளை நீட்டிப்பது, மிகவும் சிறந்தது. இதயத்தில் வசிக்கும் பகவானுடைய அனுக்ரகத்தை அளிப்பதாகும்.
முழு ஸ்லோக லிங்க் பொருளுடன் இங்கே உள்ளது https://t.co/Q3qm1TfPmk
சூரியன் உலக இயக்கத்திற்கு மிக முக்கியமானவர். சூரிய சக்தியால்தான் ஜீவராசிகள், பயிர்கள்
இது சூரிய குலத்தில் உதித்த இராமபிரானுக்கு தமிழ் முனிவர் அகத்தியர் உபதேசித்ததாக வால்மீகி இராமாயணத்தில் வருகிறது. ஆதித்ய ஹ்ருதயத்தைத் தினமும் ஓதினால் பெரும் பயன் பெறலாம் என மகான்களும் ஞானிகளும் காலம் காலமாகக் கூறி வருகின்றனர். ராம-ராவண யுத்தத்தை
தேவர்களுடன் சேர்ந்து பார்க்க வந்திருந்த அகத்தியர், அப்போது போரினால் களைத்து, கவலையுடன் காணப்பட்ட ராமபிரானை அணுகி, மனிதர்களிலேயே சிறந்தவனான ராமா போரில் எந்த மந்திரத்தைப் பாராயணம் செய்தால் எல்லா பகைவர்களையும் வெல்ல முடியுமோ அந்த ரகசிய மந்திரத்தை, வேதத்தில் சொல்லப்பட்டுள்ளதை உனக்கு
நான் உபதேசிக்கிறேன், கேள் என்று கூறி உபதேசித்தார். முதல் இரு சுலோகங்கள் சூழ்நிலையை விவரிக்கின்றன. மூன்றாவது சுலோகம் அகத்தியர் இராமபிரானை விளித்துக் கூறுவதாக அமைந்திருக்கிறது. நான்காவது சுலோகம் முதல் முப்பதாம் சுலோகம் வரை ஆதித்ய ஹ்ருதயம் என்னும் நூல். முப்பத்தி ஒன்றாம் சுலோகம்
இந்தத் துதியால் மகிழ்ந்த சூரியன் இராமனை வாழ்த்துவதைக் கூறுவதாக அமைந்திருக்கிறது.
ஐந்தாவது ஸ்லோகம்:
ஸர்வ மங்கள் மாங்கல்யம் ஸர்வ பாப ப்ரநாசனம்
சிந்தா சோக ப்ரசமனம் ஆயுர் வர்த்தனம் உத்தமம்
பொருள்: இந்த அதித்ய ஹ்ருதயம் என்ற துதி மங்களங்களில் சிறந்தது, பாவங்களையும் கவலைகளையும்
குழப்பங்களையும் நீக்குவது, வாழ்நாளை நீட்டிப்பது, மிகவும் சிறந்தது. இதயத்தில் வசிக்கும் பகவானுடைய அனுக்ரகத்தை அளிப்பதாகும்.
முழு ஸ்லோக லிங்க் பொருளுடன் இங்கே உள்ளது https://t.co/Q3qm1TfPmk
சூரியன் உலக இயக்கத்திற்கு மிக முக்கியமானவர். சூரிய சக்தியால்தான் ஜீவராசிகள், பயிர்கள்
