1. Meditation

Meditation will:

• Clear your mind
• Give you balance
• Give you a sense of peace

You can also use it to relax and cope with stress by refocusing your attention on something calming.
Steps to meditate:

- Find a calm spot to sit
- Set a time limit (10-20 mins)
- Focus on taking deep breaths
- Relax your whole body and let go
2. Practice Mindfulness

Mindfulness will help you:

• Relieve stress
• Get rid of anxiety
• Have a better sleep
• Lower blood pressure

Mindfulness also allows us to become more aware of the stream of thoughts and feelings that we experience.
Steps to practice mindfulness:

- Find a place to sit that feels calm and quiet to you.

- Follow the sensation of your breath as it goes out and as it goes in.

- Notice when your mind has wandered.

- Focus on enjoying the present moment.
3. Embrace your fears

Embracing your fears will help you:

• Develop wisdom
• Develop courage
• Develop resilience
• Develop self-confidence

By embracing your fears, you are making the decision to take care of yourself and that you are worthy of taking a risk.
Steps to embrace your fears:

- Identify your fears.

- Embrace your fears; fear feeds your fear.

- Separate yourself from your fears; they aren't you

- Understand your worst-case scenario.

- Have a fearless focus.
4. Practice self-compassion

If you’re beating yourself up over something you did last week, try refocusing on self-compassion.

Here are some ways to get you started:
• Take note of a stressful thought.

• Pay attention to the emotions and bodily responses that arise.

• Acknowledge that your feelings are true for you at the moment.

• Repeat positive affirmations, Eg:

"I am enough"
"I am capable"
"I am beautiful"
5. Understand your triggers

Whether it's;

• A certain person
• A certain situation
• A certain location

Realize what makes you overthink, and feel anxious.
Steps to manage these triggers:

• Confront them (Go to the trigger until it's no longer a trigger)

• Avoid them (Stay away from these triggers at all times)
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• Conquer life
• Become disciplined
• Become your best self

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दधीचि ऋषि को मनाही थी कि वह अश्विनी कुमारों को किसी भी अवस्था में ब्रह्मविद्या का उपदेश नहीं दें। ये आदेश देवराज इन्द्र का था।वह नहीं चाहते थे कि उनके सिंहासन को प्रत्यक्ष या परोक्ष रुप से कोई भी खतरा हो।मगर जब अश्विनी कुमारों ने सहृदय प्रार्थना की तो महर्षि सहर्ष मान गए।


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...प्रत्यारोपित कर उन्हें जीवित रख लिया।उस दिन के पश्चात महर्षि दधीचि अश्वशिरा भी कहलाए जाने लगे।अब आगे सुनिये की किस प्रकार महर्षि दधीचि का सर काटने वाले इन्द्र कैसे अपनी रक्षा हेतु उनके आगे गिड़गिड़ाए ।

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