Men, this is how you reach your potential:

1. Time in Nature.

Get outside and surround yourself with greenery.

Nature decreases cortisol levels which lower stress and anxiety.
2. Physical Training.

• Gym
• Cardio
• Combat sports

Anything to get your body moving, and your blood flowing.

Exercise releases endorphins which lower stress and increase your mood.
3. Quality Food.

Cut the seed oils and processed crap.

Organic foods like;

• Fruits
• Red meat
• Avocados

Will do wonders for your health and performance.
4. More Sunlight.

Sunlight increases your testosterone levels and increase the production of serotonin.

Make sure you absorb the sun through your eyes.
5. Meditation.

Instead of mindlessly scrolling which fatigues your mind, try meditating.

Meditating gives your mind a rest and peace to your body.

It's also a great habit to strengthen the relationship you have with your own mind.
6. Sleep.

Good sleep recovers your body, energizes the mind, and prepares your for the next day.

Bad sleep weakens your body, lowers your immune system, and slowly breaks down your mind.

Aim for 7-9 hours per night, turn off all lights, and use blackout curtains.
7. Get "Iron Clad Discipline"

This isn’t some 'self-help' book.

This is a no BS course that helps men:

• Become disciplined
• Increase testosterone
• Become UNSTOPPABLE
• Achieve their goals in life

Get it here: https://t.co/mWjyFiKVEp
Thanks for reading!

If you enjoyed this thread, follow me @AOMasculinity and retweet the first tweet

This account exists to help men:

• Gain power
• Gain confidence
• Gain masculinity

Have a good day brother 🤝🏽

More from All

#தினம்_ஒரு_திருவாசகம்
தொல்லை இரும்பிறவிச் சூழும் தளை நீக்கி
அல்லல் அறுத்து ஆனந்தம் ஆக்கியதே – எல்லை
மருவா நெறியளிக்கும் வாதவூர் எங்கோன்
திருவாசகம் என்னும் தேன்

பொருள்:
1.எப்போது ஆரம்பித்தது என அறியப்படமுடியாத தொலை காலமாக (தொல்லை)

2. இருந்து வரும் (இரும்)


3.பிறவிப் பயணத்திலே ஆழ்த்துகின்ற (பிறவி சூழும்)

4.அறியாமையாகிய இடரை (தளை)

5.அகற்றி (நீக்கி),

6.அதன் விளைவால் சுகதுக்கமெனும் துயரங்கள் விலக (அல்லல் அறுத்து),

7.முழுநிறைவாய்த் தன்னுளே இறைவனை உணர்த்துவதே (ஆனந்த மாக்கியதே),

8.பிறந்து இறக்கும் காலவெளிகளில் (எல்லை)

9.பிணைக்காமல் (மருவா)

10.காக்கும் மெய்யறிவினைத் தருகின்ற (நெறியளிக்கும்),

11.என் தலைவனான மாணிக்க வாசகரின் (வாதவூரெங்கோன்)

12.திருவாசகம் எனும் தேன் (திருவா சகமென்னுந் தேன்)

முதல்வரி: பிறவி என்பது முன்வினை விதையால் முளைப்பதோர் பெருமரம். அந்த ‘முன்வினை’ எங்கு ஆரம்பித்தது எனச் சொல்ல இயலாது. ஆனால் ‘அறியாமை’ ஒன்றே ஆசைக்கும்,, அச்சத்துக்கும் காரணம் என்பதால், அவையே வினைகளை விளைவிப்பன என்பதால், தொடர்ந்து வரும் பிறவிகளுக்கு, ‘அறியாமையே’ காரணம்

அறியாமைக்கு ஆரம்பம் கிடையாது. நமக்கு ஒரு பொருளைப் பற்றிய அறிவு எப்போதிருந்து இல்லை? அதைச் சொல்ல முடியாது. அதனாலேதான் முதலடியில், ஆரம்பமில்லாத அஞ்ஞானத்தை பிறவிகளுக்குக் காரணமாகச் சொல்லியது. ஆனால் அறியாமை, அறிவின் எழுச்சியால், அப்போதே முடிந்து விடும்.

You May Also Like

https://t.co/6cRR2B3jBE
Viruses and other pathogens are often studied as stand-alone entities, despite that, in nature, they mostly live in multispecies associations called biofilms—both externally and within the host.

https://t.co/FBfXhUrH5d


Microorganisms in biofilms are enclosed by an extracellular matrix that confers protection and improves survival. Previous studies have shown that viruses can secondarily colonize preexisting biofilms, and viral biofilms have also been described.


...we raise the perspective that CoVs can persistently infect bats due to their association with biofilm structures. This phenomenon potentially provides an optimal environment for nonpathogenic & well-adapted viruses to interact with the host, as well as for viral recombination.


Biofilms can also enhance virion viability in extracellular environments, such as on fomites and in aquatic sediments, allowing viral persistence and dissemination.