Do you struggle with focus?

It’s because you don’t optimize the first 20% of your day.

Do these 5 easy habits in the morning to become 5x more productive:

What do Elon Musk, Tony Robbins, and Bill Gates have in common?

Morning routines.

A repeatable morning routine helps you get more work done in less time.

The result?

More time for activities you love.

Build your own morning routine with these 5 habits:
1. Quit hitting snooze

Waking up sets the momentum for the rest of the day.

When you hit snooze, you throw off that momentum by disrupting your routine.

Hitting snooze once quickly turns into 3 times.

Next thing you know, your whole morning is offset.

Here’s how to fix that:
Charge your phone where you can’t reach it.

This removes snooze as an option and forces you to get up.

Once you’re up, it’s 10x easier to stay awake.

A simple trick yielding huge results.
2. Hydrate

75% of Americans are chronically dehydrated.

Even a 2% decrease in brain hydration results in short-term memory loss.

Long periods of dehydration causes brain cells to shrink in size and mass.

To prevent this, aim to drink 3-4 liters of water a day.
3. Build your focus

The best way to increase your focus?

Meditation.

Studies have shown mediation to:

• Raise your mood
• Boost your memory
• Increase clarity of thought

You can use apps like Headspace to help with the habit.

As well, here’s a simple guide to meditation:
How to meditate:

1. Sit comfortably.
2. Close your eyes
3. Focus attention on your breath
4. Inhale through the nose
5. Exhale through the mouth

Breathe in for 5 seconds, breathe out for 5.

Repeat for 1 to 20 minutes.
4. Exercise

Exercise is proven to boost:

• Brain health
• Energy levels
• Focus + memory

Invest 15-60 minutes into an activity you like.

• Weight lifting
• Running
• Walking
• Yoga

This has immediate and long-term benefits on your life.
5. Journaling

Every day, you have thousands of thoughts.

Many silently drain your focus in the background.

Here's how to clear these:

Set a timer for 5-10 minutes and write down whatever comes to mind.

By the end, you’ll have 2x more mental clarity.
5 easy habits in the morning to become 5x more productive:

1. Quit hitting snooze
2. Hydrate
3. Build your focus
4. Exercise
5. Journaling
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राम-रावण युद्ध समाप्त हो चुका था। जगत को त्रास देने वाला रावण अपने कुटुम्ब सहित नष्ट हो चुका था।श्रीराम का राज्याभिषेक हुआ और अयोध्या नरेश श्री राम के नेतृत्व में चारों दिशाओं में शन्ति थी।
अंगद को विदा करते समय राम रो पड़े थे ।हनुमान को विदा करने की शक्ति तो राम में थी ही नहीं ।


माता सीता भी हनुमान को पुत्रवत मानती थी। अत: हनुमान अयोध्या में ही रह गए ।राम दिनभर दरबार में, शासन व्यवस्था में व्यस्त रहते थे। संध्या को जब शासकीय कार्यों में छूट मिलती तो गुरु और माताओं का कुशल-मंगल पूछ अपने कक्ष में जाते थे। परंतु हनुमान जी हमेशा उनके पीछे-पीछे ही रहते थे ।


उनकी उपस्थिति में ही सारा परिवार बहुत देर तक जी भर बातें करता ।फिर भरत को ध्यान आया कि भैया-भाभी को भी एकांत मिलना चाहिए ।उर्मिला को देख भी उनके मन में हूक उठती थी कि इस पतिव्रता को भी अपने पति का सानिध्य चाहिए ।

एक दिन भरत ने हनुमान जी से कहा,"हे पवनपुत्र! सीता भाभी को राम भैया के साथ एकांत में रहने का भी अधिकार प्राप्त है ।क्या आपको उनके माथे पर सिन्दूर नहीं दिखता?इसलिए संध्या पश्चात आप राम भैया को कृप्या अकेला छोड़ दिया करें "।
ये सुनकर हनुमान आश्चर्यचकित रह गए और सीता माता के पास गए ।


माता से हनुमान ने पूछा,"माता आप अपने माथे पर सिन्दूर क्यों लगाती हैं।" यह सुनकर सीता माता बोलीं,"स्त्री अपने माथे पर सिन्दूर लगाती है तो उसके पति की आयु में वृद्धि होती है और वह स्वस्थ रहते हैं "। फिर हनुमान जी प्रभु राम के पास गए ।