8 ways to naturally skyrocket your focus and stop getting distracted:

1. Improve your sleep

Sleep heavily influences your:

• Mood
• Energy
• Thinking

Without sleep, your brain won’t operate properly.
6 tips to fix your sleep:

1. Exercise during the day
2. Avoid screens 1 hour before bed
3. Stop eating 2-3 hours before bed
4. Avoid caffeine 10 hours before bed
5. Buy a comfortable pillow + mattress
6. Cool your room temperature between 60-67 degrees
2. Meditate

Studies have shown meditation can:

• Boost focus
• Elevate mood
• Improve memory
• Increase attention

If you don’t like meditation, try yoga or deep breathing.
3. Listen to music

Music can drown out distracting noise and help get you into flow.

Picking music without lyrics will be your best option.

• Lofi
• Jazz
• Classical
• Movie soundtracks
• Video game soundtracks

All are solid choices.
4. Optimize your diet

The foods you eat influence your cognitive function.

• Eggs
• Spinach
• Fatty fish
• Blueberries

All are great choices to incorporate into your diet to boost brain function.

Avoid overly processed and high-sugar foods.
5. Drink caffeine

Coffee and green tea have been shown to boost concentration.

The sweet spot is anywhere between 100mg to 300mg.

To avoid negative side effects, try not to go over this.
6. Supplement

More research needs to be done, but potential brain-boosting supplements include:

• Creatine
• Choline
• Ginseng
• Tyrosine
• Valerian root

Do your own research, experiment, and use what works for you.
7. Take regular breaks

Your focus can sharply decline after 1.5-2 hours of focus.

If you notice yours declining, take a 15-20 minute break.

This will allow your brain to reset and work more efficiently for the next session.
8. Exercise

One of the most beneficial things you can do for your body and mind.

Exercise has been shown to:

• Improve sleep
• Boost energy
• Elevate mood
• Decrease stress
• Increase mental alertness

Which all play a huge role in your cognitive abilities.
8 ways to naturally skyrocket your focus and stop getting distracted:

1. Improve your sleep
2. Meditate
3. Listen to music
4. Optimize your diet
5. Drink caffeine
6. Supplement
7. Take regular breaks
8. Exercise
Enjoyed this thread?

Retweet the first tweet to help others.

Want more content like this?

Follow me @mpickle for content on improving your life through productivity. https://t.co/AG96PAUsYq

You May Also Like

#தினம்_ஒரு_திருவாசகம்
தொல்லை இரும்பிறவிச் சூழும் தளை நீக்கி
அல்லல் அறுத்து ஆனந்தம் ஆக்கியதே – எல்லை
மருவா நெறியளிக்கும் வாதவூர் எங்கோன்
திருவாசகம் என்னும் தேன்

பொருள்:
1.எப்போது ஆரம்பித்தது என அறியப்படமுடியாத தொலை காலமாக (தொல்லை)

2. இருந்து வரும் (இரும்)


3.பிறவிப் பயணத்திலே ஆழ்த்துகின்ற (பிறவி சூழும்)

4.அறியாமையாகிய இடரை (தளை)

5.அகற்றி (நீக்கி),

6.அதன் விளைவால் சுகதுக்கமெனும் துயரங்கள் விலக (அல்லல் அறுத்து),

7.முழுநிறைவாய்த் தன்னுளே இறைவனை உணர்த்துவதே (ஆனந்த மாக்கியதே),

8.பிறந்து இறக்கும் காலவெளிகளில் (எல்லை)

9.பிணைக்காமல் (மருவா)

10.காக்கும் மெய்யறிவினைத் தருகின்ற (நெறியளிக்கும்),

11.என் தலைவனான மாணிக்க வாசகரின் (வாதவூரெங்கோன்)

12.திருவாசகம் எனும் தேன் (திருவா சகமென்னுந் தேன்)

முதல்வரி: பிறவி என்பது முன்வினை விதையால் முளைப்பதோர் பெருமரம். அந்த ‘முன்வினை’ எங்கு ஆரம்பித்தது எனச் சொல்ல இயலாது. ஆனால் ‘அறியாமை’ ஒன்றே ஆசைக்கும்,, அச்சத்துக்கும் காரணம் என்பதால், அவையே வினைகளை விளைவிப்பன என்பதால், தொடர்ந்து வரும் பிறவிகளுக்கு, ‘அறியாமையே’ காரணம்

அறியாமைக்கு ஆரம்பம் கிடையாது. நமக்கு ஒரு பொருளைப் பற்றிய அறிவு எப்போதிருந்து இல்லை? அதைச் சொல்ல முடியாது. அதனாலேதான் முதலடியில், ஆரம்பமில்லாத அஞ்ஞானத்தை பிறவிகளுக்குக் காரணமாகச் சொல்லியது. ஆனால் அறியாமை, அறிவின் எழுச்சியால், அப்போதே முடிந்து விடும்.
🌿𝑻𝒉𝒆 𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚 𝒐𝒇 𝒂 𝑺𝒕𝒂𝒓 : 𝑫𝒉𝒓𝒖𝒗𝒂 & 𝑽𝒊𝒔𝒉𝒏𝒖

Once upon a time there was a Raja named Uttānapāda born of Svayambhuva Manu,1st man on earth.He had 2 beautiful wives - Suniti & Suruchi & two sons were born of them Dhruva & Uttama respectively.
#talesofkrishna https://t.co/E85MTPkF9W


Now Suniti was the daughter of a tribal chief while Suruchi was the daughter of a rich king. Hence Suruchi was always favored the most by Raja while Suniti was ignored. But while Suniti was gentle & kind hearted by nature Suruchi was venomous inside.
#KrishnaLeela


The story is of a time when ideally the eldest son of the king becomes the heir to the throne. Hence the sinhasan of the Raja belonged to Dhruva.This is why Suruchi who was the 2nd wife nourished poison in her heart for Dhruva as she knew her son will never get the throne.


One day when Dhruva was just 5 years old he went on to sit on his father's lap. Suruchi, the jealous queen, got enraged and shoved him away from Raja as she never wanted Raja to shower Dhruva with his fatherly affection.


Dhruva protested questioning his step mother "why can't i sit on my own father's lap?" A furious Suruchi berated him saying "only God can allow him that privilege. Go ask him"