Give me 3 minutes and I’ll save you hours of wasted time this week:

Hack your dopamine.

When you get work done, reward yourself:

- Enjoy a snack
- Go on social media
- Play your favorite video game

This will trigger your dopamine and make your brain associate positive feelings with work.
Eliminate distractions.

Distractions can destroy focus:

• Turn off notifications
• Save social media for after deep work
• If you have an iPhone, turn on Focus Mode in the settings

There are unlimited distractions and limited focus.

Protect yours.
Prioritize.

Not all tasks are equal.

Some tasks are busy work, others are productive work.

1. Grab a pen and paper
2. List out the lever-moving tasks
3. Work on those, ignore the rest

What you work on is more important than how you work.
Plan your day.

1. Determine the tasks that move the needle
2. Schedule them into your day
3. Block out everything else

Softwares you can use to help with this:

• Todoist
• TickTick
• Things 3
• Google Calendar

Use tech, don't let it use you.
Set deadlines.

If you set a deadline for 8 hours, it’ll take 8 hours.

If you set a deadline for 4 hours, it’ll take 4 hours.

Challenge yourself and set deadlines sooner than you think you can do it.

You’ll focus 2x easier and get more work done than you thought possible.
Give yourself breaks.

You’re a human, not a robot.

Giving yourself breaks keeps your mind fresh and more productive.

After every 2 hours, give yourself a 20 minute break.

• Take a nap
• Go on a walk
• Have a snack

When you return to work you’ll be ready to go.
Find your focus.

Not everyone can multitask effectively.

If your brain isn’t designed to do multiple tasks at once…

It’s better to do one thing at 100% than 5 things at 20%.

Focus on 1 and you’ll get 10x returns.
Use systems.

Systemizing will save you a ton of mental energy:

• Hire a virtual assistant to delegate tasks
• Use a software like Zapier for repetitive tasks
• Use subscription services for items you buy regularly

Save your focus for important tasks.
8 tips to save yourself hours of wasted time this week:

1. Hack your dopamine
2. Eliminate distractions
3. Prioritize
4. Plan your day
5. Set deadlines
6. Give yourself breaks
7. Find your focus
8. Use systems

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॥ॐ॥
अस्य श्री गायत्री ध्यान श्लोक:
(gAyatri dhyAna shlOka)
• This shloka to meditate personified form of वेदमाता गायत्री was given by Bhagwaan Brahma to Sage yAgnavalkya (याज्ञवल्क्य).

• 14th shloka of गायत्री कवचम् which is taken from वशिष्ठ संहिता, goes as follows..


• मुक्ता-विद्रुम-हेम-नील धवलच्छायैर्मुखस्त्रीक्षणै:।
muktA vidruma hEma nIla dhavalachhAyaiH mukhaistrlkShaNaiH.

• युक्तामिन्दुकला-निबद्धमुकुटां तत्वार्थवर्णात्मिकाम्॥
yuktAmindukalA nibaddha makutAm tatvArtha varNAtmikam.

• गायत्रीं वरदाभयाङ्कुश कशां शुभ्रं कपालं गदाम्।
gAyatrIm vardAbhayANkusha kashAm shubhram kapAlam gadAm.

• शंखं चक्रमथारविन्दयुगलं हस्तैर्वहन्ती भजै॥
shankham chakramathArvinda yugalam hastairvahantIm bhajE.

This shloka describes the form of वेदमाता गायत्री.

• It says, "She has five faces which shine with the colours of a Pearl 'मुक्ता', Coral 'विद्रुम', Gold 'हेम्', Sapphire 'नील्', & a Diamond 'धवलम्'.

• These five faces are symbolic of the five primordial elements called पञ्चमहाभूत:' which makes up the entire existence.

• These are the elements of SPACE, FIRE, WIND, EARTH & WATER.

• All these five faces shine with three eyes 'त्रिक्षणै:'.

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शमशान में जब महर्षि दधीचि के मांसपिंड का दाह संस्कार हो रहा था तो उनकी पत्नी अपने पति का वियोग सहन नहीं कर पायी और पास में ही स्थित विशाल पीपल वृक्ष के कोटर में अपने तीन वर्ष के बालक को रख के स्वयं चिता पे बैठ कर सती हो गयी ।इस प्रकार ऋषी दधीचि और उनकी पत्नी की मुक्ति हो गयी।


परन्तु पीपल के कोटर में रखा बालक भूख प्यास से तड़पने लगा। जब कुछ नहीं मिला तो वो कोटर में पड़े पीपल के गोदों (फल) को खाकर बड़ा होने लगा। कालान्तर में पीपल के फलों और पत्तों को खाकर बालक का जीवन किसी प्रकार सुरक्षित रहा।

एक दिन देवर्षि नारद वहां से गुजर रहे थे ।नारद ने पीपल के कोटर में बालक को देख कर उसका परिचय मांगा -
नारद बोले - बालक तुम कौन हो?
बालक - यही तो मैं भी जानना चहता हूँ ।
नारद - तुम्हारे जनक कौन हैं?
बालक - यही तो मैं भी जानना चाहता हूँ ।

तब नारद ने आँखें बन्द कर ध्यान लगाया ।


तत्पश्चात आश्चर्यचकित हो कर बालक को बताया कि 'हे बालक! तुम महान दानी महर्षि दधीचि के पुत्र हो । तुम्हारे पिता की अस्थियों का वज्रास्त्र बनाकर ही देवताओं ने असुरों पर विजय पायी थी।तुम्हारे पिता की मृत्यु मात्र 31 वर्ष की वय में ही हो गयी थी'।

बालक - मेरे पिता की अकाल मृत्यु का क्या कारण था?
नारद - तुम्हारे पिता पर शनिदेव की महादशा थी।
बालक - मेरे उपर आयी विपत्ति का कारण क्या था?
नारद - शनिदेव की महादशा।
इतना बताकर देवर्षि नारद ने पीपल के पत्तों और गोदों को खाकर बड़े हुए उस बालक का नाम पिप्पलाद रखा और उसे दीक्षित किया।