Okinawa — a small Japanese island, is known as the healthiest place on earth.

It has the highest number of centenarians — people who are 100 or more.

Here are the 3 Okinawan secrets of living a long healthy life-

1. Hara Hachi Bu (腹八分目)
Stop eating when you are 80% full.

Eat till you are satisfied, but not stuffed.

Simple, yet very effective.

• no overeating
• no excess fat gain
• no calorie counting

Eat for nourishment, not for entertainment.
Interestingly — similar principle also appears in Ayurveda, dating back to the 4th century BCE.

Ayurveda has the 70-30 rule — which states that 70% of your stomach should be filled and 30% should be empty.
2. Ikigai (生き甲斐)
A reason to live — a deep sense of purpose.

Your ikigai is intersection of 4 things:
• what you are good at
• what you love doing
• what the world needs
• what you will be paid for

You must actively set out to find your ikigai.
Ikigai is a fundamental health and wellness principle.

Physical wellbeing is greatly affected by one’s mental–emotional health and sense of purpose in life.

To live a long life - you must be "motivated" to live a long life - you must have a reason deep in your bones.
What I love most about ikigai is that it is as practical as it is spiritual.

Ikigai isn't "just do what you love and money doesn't matter."

Ikigai is being specific.
Ikigai is having purpose.

To learn more about Ikigai, read this book-

https://t.co/dC0lcdZaa5
3. Moai (模合)
A group of lifelong friends.

Moai means "meeting for a common purpose."

It is like your second family

A group of lifelong friends who provide each other emotional and financial support, grow together and hold each other accountable.
Your moai is your tribe.

Modern research shows that the biggest determinant of your long term health and happiness — is the quality of your close relationships.

To put it plainly — loneliness kills.

Here is a popular TED talk on the same:
https://t.co/MTp7LfJdG6
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हिमालय पर्वत की एक बड़ी पवित्र गुफा थी।उस गुफा के निकट ही गंगा जी बहती थी।एक बार देवर्षि नारद विचरण करते हुए वहां आ पहुंचे।वह परम पवित्र गुफा नारद जी को अत्यंत सुहावनी लगी।वहां का मनोरम प्राकृतिक दृश्य,पर्वत,नदी और वन देख उनके हृदय में श्रीहरि विष्णु की भक्ति अत्यंत बलवती हो उठी।


और देवर्षि नारद वहीं बैठकर तपस्या में लीन हो गए।इन्द्र नारद की तपस्या से घबरा गए।उन्हें हमेशा की तरह अपना सिंहासन व स्वर्ग खोने का डर सताने लगा।इसलिए इन्द्र ने नारद की तपस्या भंग करने के लिए कामदेव को उनके पास भेज दिया।वहां पहुंच कामदेव ने अपनी माया से वसंतऋतु को उत्पन्न कर दिया।


पेड़ और पौधों पर रंग बिरंगे फूल खिल गए और कोयलें कूकने लगी,पक्षी चहकने लगे।शीतल,मंद,सुगंधित और सुहावनी हवा चलने लगी।रंभा आदि अप्सराएं नाचने लगीं ।किन्तु कामदेव की किसी भी माया का नारद पे कोई प्रभाव नहीं पड़ा।तब कामदेव को डर सताने लगा कि कहीं नारद क्रोध में आकर मुझे श्राप न देदें।

जैसे ही नारद ने अपनी आंखें खोली, उसी क्षण कामदेव ने उनसे क्षमा मांगी।नारद मुनि को तनिक भी क्रोध नहीं आया और उन्होने शीघ्र ही कामदेव को क्षमा कर दिया।कामदेव प्रसन्न होकर वहां से चले गए।कामदेव के चले जाने पर देवर्षि के मन में अहंकार आ गया कि मैने कामदेव को हरा दिया।

नारद फिर कैलाश जा पहुंचे और शिवजी को अपनी विजयगाथा सुनाई।शिव समझ गए कि नारद अहंकारी हो गए हैं और अगर ये बात विष्णु जी जान गए तो नारद के लिए अच्छा नहीं होगा।ये सोचकर शिवजी ने नारद को भगवन विष्णु को ये बात बताने के लीए मना किया। परंतु नारद जी को ये बात उचित नहीं लगी।